妊娠期间妇女平均增重12.5kg，并经历身体多种激素水平改变，以及脊柱和骨盆的生物力学改变。孕妈妈为代偿子宫增大和身体重心改变，通常会发生脊柱腰椎段过度前凸、颈部前屈以及双肩向下移动，使其腰背肌肉长期处于紧张状态。此外，孕期激素水平增加导致孕妇韧带松弛、关节松动，腰椎也会受到影响，从而出现腰酸背痛。
与此同时，分娩时激素水平的变化造成产后韧带松弛。产后哺乳以及照护新生儿姿势不对，也容易引起腰背痛。
误会就这么产生了!由于腰背痛最常发生在腰椎，而麻醉操作的部位恰好也是这个部位。发生不适后，妈妈们自然联想到：“我这里打过麻醉，肯定是麻醉导致的!”
其实大家最关心的是产后的腰背痛还能恢复吗?答案是肯定的。怀孕、重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可自行恢复，有些人会持续4-6个月，若超过6个月未缓解，建议就医。
针对产后腰痛孕产妇能做些什么呢?根据腰痛产生的原因，可采取以下针对性预防措施：
1.孕期合理饮食。避免过于肥胖增加腰部负担，造成腰肌和韧带损伤。胎儿过大会造成母亲分娩困难，甚至发生并发症。控制体重是防止妈妈产伤的重要环节。
2.产后休养与锻炼。保持充足睡眠;采取正确的哺乳体位，定时变换卧床姿势;勿过早跑步、走远路、过早负重;避免弯腰、久站、过于用力。加强腰背部肌肉锻炼，产后健身操、瑜伽等运动有助于预防和缓解腰背部疼痛。
3.围产期适当补钙。多进食牛奶、芝麻等含钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。
相信科学，用知识武装头脑，不轻信传言，这才是现代女性应该秉承的生活方式。
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