更年期，是每一个妇女都必须经历的生理过渡时期，此期间最突出的表现就是绝经。在绝经前后的一段时间内，机体会出现一系列的生理、心理变化，表现出不同程度的临床症状，今天，我们要说的就是50岁以上妇女极易发生的“绝经后骨质疏松”。
妇女更年期最明显的生理变化就是卵巢功能衰退。由于卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，从而使骨质吸收速度快于骨质生成，促使骨质快速丢失，因此绝经后的妇女更易发生骨质疏松。
东方女性从35岁起，骨钙流失大于骨生成，骨密度开始下降。如不补钙，可能由于骨质疏松导致脊柱承重后压缩，出现骨关节疼痛、身高变矮，驼背(脊柱后突)和行走困难，严重者发生骨折。髋骨骨折作为最严重的骨质疏松并发症，由于活动受限导致妇女生活质量下降，可能继发多器官功能障碍甚至死亡。
既然骨质疏松危害如此之大，做好预防是关键。针对“骨质疏松”，专家建议：除补充雌激素外，还应重视补钙!东方女性从35岁起，每日需补钙600毫克左右。
围绝经期常用的补钙方法：
第一，绝经后的东方女性每日补钙量为1000-1500毫克，一般饮食之外，需额外每日补充600毫克;
第二，预防骨质疏松，可单独使用钙剂或同时补充适量维生素D，尤其是日照少的冬季和户外活动少的女性;
第三，治疗骨质疏松，单独服用钙剂效果差，应在专业医生的指导下与雌激素及维生素合用;
第四，联合用药时要定期检查血、尿钙含量;
第五，有高血钙、肾结石、甲状腺功能减退及严重肾功能障碍者，慎用钙剂，必要时在专业的医生指导下服用;
第六，除补充钙剂外，更年期妇女还要在饮食上注意合理搭配，均衡营养，建议多吃青菜、海产品如虾皮、紫菜、海带等，乳制品等含钙丰富的食物;
由于夜间禁食状态下，空腹钙吸收增强，故提倡临睡前饮牛奶或进食钙多的食品。
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