1、枸杞子粥

　　食材：粳米60克，枸杞20克，山萸肉12克。加适量水，小火慢慢熬成粥.。

　　功效：内含蛋白质和多种氨基酸，含脂肪少，钙、磷.。维生素B族含量高。对体虚和伤口愈合复原有效，也能催乳增乳。

　　适宜人群：产妇、产后少乳、外科术后。

　　2、地瓜小米粥

　　食材：小米50克，地瓜30克，红糖适量。

　　功效：产后虚损而致乏力倦怠，食欲不振，乳汁少，皆可食用。

　　适宜人群：产后体虚。

　　3、莴苣猪肉粥

　　食材：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，麻油10克。

　　功效：益气养血，生精下乳，益养五脏。既可促进母体康复，亦能下乳催奶。

　　适宜人群：产妇、术后、产后少乳。也适宜食欲不佳、气血虚弱者。

　　4、花生猪骨粥

　　食材：粳米500克，花生150克，猪骨1000克，盐15克，味精3克，油10克。

　　点评：含有丰富的蛋白、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等营养成分，对于母体复旧及乳汁丰沛有良好的作用。具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用。

　　5、麻油胡萝卜粥

　　食材：胡萝卜150克，粳米100克，盐5克，麻油10克。

　　功效;健脾消食，通利肠胃，补气养血。

　　适宜人群：产后体虚引起的肠胃积滞，消化不良，不思饮食。

　　6、红糖桃仁粳米粥

　　食材：桃仁35克，粳米100克，红糖50克，姜10克。

　　功效：化瘀止血，养血养胃。

　　适宜人群：产后出血较为有效。

　　7、人参芡实粥

　　食材：人参10克，芡实30克，大枣15克，粳米60克。

　　功效：健脾和胃，益气固气。

　　适宜人群：产后体质虚弱、乳汁自出，气虚自汗等。

　　8、木瓜粥

　　食材：木瓜20克，粳米100克。

　　功效：舒筋活络，除湿止痛，祛风散寒，益脾健胃。

　　适宜人群：产后风寒湿邪内侵致的肢体疼痛麻木腰腿酸痛等。

　　9、小米鸡蛋红糖粥

　　食材：小米100克，鸡蛋150克，姜两片，红糖100克。

　　功效：有补脾胃、益气养血，活血脉的功效。

　　适宜人群：产后体质虚弱，口干口渴，恶露不尽，产后血痢。是妇女产后补养保健佳品。

　　不宜人群：糖尿病者。

　　10、紫米粥

　　食材：紫米100克，糯米100克，红枣8枚，白糖少许。

　　功效：食用本品可补益脾胃，益气血。

　　适宜人群：产后贫血、体质虚弱、营养不良症等。