孕产期饮食的四大误区
误区一：孕期多吃水果，宝宝出生后皮肤好
孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，对孕妇的健康也很有帮助。但是多吃水果生出来的孩子皮肤好，这是没有科学道理的。妊娠期吃过多的水果，反而会导致孕妇摄入过多的糖分，增加机体的糖代谢负担，尤其对于有糖尿病高危因素的孕妇(如有糖尿病家族史、肥胖、年龄偏大的孕妇)，严重时会导致妊娠期糖尿病的发生，所以在妊娠期应该注意每日水果摄入量勿过度。
误区二：孕期多吃蛋白粉，增加宝宝免疫力
蛋白质是生命的物质基础。我国营养学会提出在孕4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15克，在孕7-9个月期间，每日应增加25克。若在孕期摄入蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。优质蛋白质主要来源于动物，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。
孕妇确实需要多补充一些蛋白质，但补充蛋白质并不需要从蛋白粉中摄取，通过日常饮食就可达到要求，如每100克鸡蛋就可以供给13克优质蛋白。
误区三：分娩时用参类产品提气
女性分娩时的创伤与出血加上产程中的用力耗气，会使产妇处于气血两虚的状态。人参名列百补之王，具有促进血液循环、延缓衰老、抗疲劳等多重功效。但是，由于人参的“抗凝”作用，有导致产后出血的风险，因此临产及分娩时不提倡服用。
误区四：产后不能吃水果、蔬菜
新鲜蔬菜、水果不仅能提供丰富的维生素C、维生素A、钾，而且还富含纤维素，能促进产妇产后康复，保持大便通畅，使母乳更加营养。传统观念不让产妇多吃蔬菜和水果，这是不科学的。但应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。专家建议，哺乳期女性每天吃蔬菜500g，其中深色蔬菜应占2/3以上，每天应吃适量水果。
双月汇健康无锡有限公司 Copyright © 2015-2021, All Rights Reserved
