随着“大姨妈临近，有些女性会出现头痛、背痛、乳房胀痛、下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛、便秘、腹泻、肢体水肿、体重增加等躯体症状。还有些女性会出现易怒、焦虑、抑郁、疲乏、失眠、嗜睡、贪食、情绪不稳定等精神症状。很多女性还觉得自己注意力不集中、工作效率低、记忆力减退、神经质、易激动等等种种负面影响学习生活。这些症状到“大姨妈”来了就迅速减轻直至消失。医学上把这些反复在“大姨妈”来前出现的症状称为经前期综合征。
调整心态 情绪紧张常使原有症状加重，而像“多喝热水”这样的安慰剂治疗对症状的缓解有效率高达30%～50%。说明平和的心态、放松的心情有助于减轻症状。
合理的饮食及营养 三餐规律不仅可以缓解胃肠道不适，还能提供足够的糖分帮助人体维持旺盛精力。此外，有些食物也能帮助缓解经前期症状。
1.高钙的乳制品如酸奶、低脂牛奶或奶酪等可以帮助缓解紧张和肌肉痉挛。
2.富含B族维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蔬菜等。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。
3.香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。
4.避免浓茶、咖啡等咖啡因含量高的食品，有助于缓解乳房胀痛;不饮酒，此时饮酒不仅容易醉，还易导致经血多，经期延长。
5.限制盐的摄入。除有助于减轻肿胀感，降低体重外，还可缓解精神症状，包括嗜睡、抑郁、忧伤。
6.进食热食，忌冷饮。冷饮导致血行不畅，甚至痛经。
注意保暖 尤其是腰腹部的保暖。
适当的身体锻炼 可协助缓解神经紧张和焦虑，但不宜进行剧烈运动，并注意劳逸结合。
做好症状的纪录 有助于医生判断是否患有经前期烦躁症。症状严重者可以求助于心理医生。
“大姨妈”来了不要烦。经前期综合征是育龄妇女的普遍现象，通过一系列生活方式的调整和简单的药物治疗，就可缓解。
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