近年来,随着环境污染日益严重、转基因食品肆意悄然潜伏、社会竞争压力大等原因,致使我国育龄夫妇的生育力逐年下降。据了解,我国过往不孕不育人数仅占育龄人数的3%,而如今不孕不育人数已经高达12%- 12.5%。不孕不育人数逐年增长,不孕症发病率随着经济社会发展而持续攀升,已经引起了社会广泛关注和担忧。
饮食荤素搭配合理,多吃素食
德国专家将参加试验的女性分成两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后,研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,并且在运动量相同的的条件下,吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。对于男性,经常吃一些西红柿、核桃、南瓜籽、小扁豆、蓝莓、石榴、黑巧克力可以提高男性的精液质量和生育力。
少穿高跟鞋,让健康风险降到最低
运动规律、保持“孕力”
自我减压、保持愉悦的心情
提高生育能力的食品种类
◆动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
◆滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
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